文本歌词

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hello
晚上好
这里是越问越有趣
越问越聪明的十万个为什么
为什么我们有时候会睡不着
每晚呢
地球上都有上亿人在自己的床上辗转反侧无法入睡
这种症状叫做失眠
对有些人来说
偶尔一两天晚上睡不着并无大碍
但对有些人来说啊
失眠长期困扰着他们
漫漫长夜也变成了无声的煎熬
导致失眠的原因多种多样
但其中最常见的是心理压力
忧郁症也可以引起失眠
忧郁不同于正常的心情沮丧
忧郁症患者通常会长期的感到悲伤
绝望
他们每天很早就会醒来
之后就无法再进入睡眠
还有很多其他原因会导致失眠
比如在睡前做了体育运动
比如慢跑或打篮球
你就会觉得头脑清醒
能量充沛
以至于啊
在床上翻来翻去几个小时也无法入睡
有些食物和饮料呀
也会让人难以入睡
咖啡
茶和一些软饮料
最常见的就是可乐哦
都含有一种兴奋剂
叫做咖啡因
晚饭后喝这些饮料
会延迟困倦出现的时间
最奇怪的是呀
酒精也会让人夜不能寐
酒精有催眠的作用
它会让人昏昏欲睡
但当你真正想要睡觉时
却反而睡不踏实了
醒来后啊
又会感觉头昏眼花
四肢无力
时差也会打扰你的作息规律
为了晚上呢睡一个好觉
千万不要在白天过于劳累
要留出适当的放松时间
不要过于焦虑
即使晚上睡不好
也不要在白天打盹儿
睡前几个小时之内
不要喝含咖啡因的饮料
也不要做过于剧烈的运动
如果肚子饿了呢
可以少吃些清淡的食物
曲奇饼和牛奶是比较合适的选择
如果在床上躺了几个小时还是睡不着
睡眠障碍专家建议下床去做些安静的活动
比如到隔壁房间看书
然后当你感到真正困倦的时候
再回到床上去
如果你怀疑自己失眠是因为得了忧郁症
你就要及时将自己的情况告诉家长
医生或者康复专家
他们会想办法帮你好起来
只要摆脱了忧郁的阴影
睡眠质量也会迅速提高