文本歌词

本字幕由TME AI技术生成
今天我们练习一段冥响
现在先找一个安静的地方
让自己坐下来
可以简单的盘腿
双手放于膝盖之上
调整自己的坐姿到舒适
放松自己的背部
面部表情以及双肩
然后轻轻闭上双眼
也可睁眼练习让自己深深的吸一口气
感受如坐在草地上或者森林里
放空自己身心的压力
减轻自己的焦虑情绪
关注自己的呼吸
保持让自己都呈现放松舒适
慢慢去感受内心
如果发现自己的思绪有向外延展
再去想一些事情
慢慢的收回思绪
把自己保持在一个放空的状态上
让自己慢下来
静下来
始终把我们的关注点都放在呼吸
意念
眉心
如果身体出现哪里不适
只需要轻轻的调整或者放松
你也可以无需理会
因为凡是我们的痛或酸
都是长久的紧绷引起
随着深深的吸气
呼气
让自己的身体得到平衡
慢慢的去感受气息
聆听我们的身体
放松我们身体的负担
思想的压力
放松我们的眼球
眉心
眉毛
感受呼吸越来越轻盈
呼吸越来越顺畅
学会享受当下的美好
保持一颗年轻的心
积极向上的状态
再次调整我们自己的身心
愿我们越来越好
越来越年轻
身体越来越健康
深深的去吸气
慢慢的呼出体内的浊气
当你能觉得自己的身心变得轻盈
可以跟着自己的身心去畅游
在冥想里慢慢去解知他
当你的呼吸越来越轻盈时
甚至你不用深深的吸
也不用深深的呼
那一刻
你的身心是平衡的
稳定的
喜悦的
慢慢的去适应这份安静
感受这份安静
把这份祥和美丽
送给今天收听这个音频的你
保持三个深呼吸
然后慢慢的睁开双眼
再次感谢您的收听
感谢每次都在聆听冥响的亲人们
下次再见