文本歌词

本字幕由TME AI技术生成
休息不是浪费时间
不要产生罪恶感
监理管理手册里有一句话对我的启发很大
对疲惫感不要有恐惧心理
它是一种非常正常的现象
没有人是钢铁之躯
疲惫感会随着你每天工作不断产生
其实
擅长精历管理的人
也不是一整天都精力充沛
他们同样也有经历低谷期
他们和不懂精力管理的人最大的区别是
他们懂得主动休息
我就是一个不懂得主动休息的人
首先
在心理上
休息会让我产生罪恶感
我会觉得自己在浪费时间
是无所事事
最典型的例子是读书的时候
我每次出去玩也好
出去做客也好
总要带上一本书才会安心
结果最后玩也没玩好
学也没学好
看了这本书我才发现
像我这样的人不在少数
长期处于高强度超长时间工作的状态
仍旧会慢慢失去换挡减速的能力
关闭引擎变成最困难的事
其次
在休息的时机上
我往往在精力耗尽
实在撑不住了才会去休息
这种被动的休息表面上充分的利用了时间
其实效率极低
且不是可持续的机制
我的自我管理总会周期性的失去乃至崩溃
开始暴饮暴食
熬夜睡懒觉
沉迷于游戏或者追剧等不费脑力的消遣活动
第三
在休息的方法上
我只懂得睡眠这一种单一的休息模式
可是睡的时间短
压根没睡着
睡的时间长
压根就是没时间
那么
擅长精力管理的人是怎么休息的呢
擅长精力管理的人
会把休息当成精力恢复和补充时间
是每天必不可少的重要环节
而不是在浪费时间
最理想的情况当然是除了睡觉的八个小时
其他时间都精力充沛
但这是不可能的
就算是机器
用久了尚且要重启一下才不会卡顿
何况是人
疲惫感会不断的产生
你必须接纳这件事
你接纳了这件事
你就能从心底里真正的接纳休息这件事
擅长经历管理的人会主动休息
他们不会强撑到精疲力尽才休息
而是策略性的主动休息
休息不是偷懒
而是为了走得更远
休息的方式也不止睡觉一种
工作间歇
你可以深呼吸
比如用四四八呼吸法
鼻子吸气四秒
屏气四秒
嘴巴缓慢吐气八秒钟
几分钟就可以得到很好的休息
你可以运动拉伸我们肌肉
疲劳是处于紧张的状态
学习简单的拉伸可以帮助我们得到很好的恢复体力
你可以吃东西
喝杯咖啡
喝点水
你可以泡个脚
敷片面膜
你甚至可以找能让你愉快的人聊十几分钟的天
这些方法都可以有效的帮你走出一小忙碌
除了工作间歇的短暂间歇
你还要探索适合自己的解压方式
比如我的解压方式是做卫生
把房间打扫干净
把该扔的东西扔掉
把所有物品放回他应该在的位置
当我所处的空间恢复持序的时候
我的内心也会恢复持序
我的第二大解压方式是写日记
我把自己的感受
想法赘述笔端
把他们整理好
他们就不会继续打扰我
我的第三个减压方式是运动
不是那种痛苦的
勉强自己的强求的那种运动
而是适量的抗阻和有氧运动
让身体微微发酸
出一身汗
特别舒服
而有些人的解压方式可能是听音乐
购物
钓鱼 自拍
我对这些是不太感冒的
休息是一种能力
你需要根据不同的时段
不同的场合来调整
你需要找到适合自己的休息和解压方式
早上和傍晚的休息方式可能是不同的
早上适合喝杯咖啡来驱除疲劳感
傍晚可能适合小睡半个小时来恢复精力
在家的休息方式和在公司的休息方式当然是有所不同的
在家可以做半个小时瑜伽来休息
在公司可以上个厕所
走走路
洗把脸来休息一下
以天为单位的休息方式和以月
以年为单位的休息方式当然也是不同的
以天为单位的休息方式可以是运动
以月的单位可以是去乡下摘草莓
以年的单位可以是出国旅行
最后总结一下
精力管理和理财其实是一个道理
核心要义只有四个字
开源节流
通过锻炼
增加体能
增加意志力以及有效休息来开源
通过避免情绪上的大起伏
思维上的胡思乱想
意志力的过度使用来节省精力的使用
同时通过合理的分配精力
把有限的精力用在刀刃上
来达到精力使用成果的最大化
所以
不要再以意志力的名义痛苦的强盛了
那是短视且低效的精力管理
每一个上进的年轻人
每一个心存高远
所图更大的年轻人
都应该学习做一个出色的精力管理者