文本歌词

本字幕由TME AI技术生成
每一个胖子的心中
我都有一个梦
不要再当笑话
每一个胖子心中都有一个梦
都是想变得貌美如花
不要再当笑话
相信这句歌词唱出了每个胖子的心声
我们每个人的身边
总有那么一两个吃啥都胖的朋友
现在大家都习惯的称之为易胖体质
电视上
我们也总是能看到谁谁谁又在说自己是易胖体质了
比如说黄晓明
他就在中餐厅的节目里
就因为自己是易胖体质而吃的很少
还有可爱的杨子
经常在采访和综艺节目中说自己是易胖体质
所以也常常在微博上分享自己的减肥历程
那么易胖体质是不是真的存在呢
怎么评判自己是不是易胖体质呢
真正的易胖体质主要与基因有关
医学上称为遗传性肥胖
如果爸爸妈妈天生都是胖子
那孩子的肥胖几率就会高达百分之七十
如果父母其中一人是先天性肥胖
孩子的肥胖发生率啊是百分之五十
听到这里
可能有的朋友会觉得中招了
哎呀
我和我的家人都很胖啊
难道一辈子就只能做胖子了吗
千万不要急着下定论
大部分情况下
引起肥胖的原因主要还是与后天不健康的饮食
作息
运动等生活习惯有关
所以不用担心
即使是先天性肥胖的人
通过调整饮食生活习惯
一样可以瘦下来
北京协和医院临床营养科主任医师于康教授在喜马拉雅上的十二堂音频课吃出魔鬼好身材里面就讲到
他经常碰到有的人跟他说
于教授
我怎么吃都不怕
也有人跟他说
教授
我吃什么都胖
教授说
这话里面都有水分
因为对食物的判断是有偏激的
是错的
没有无缘无故的瘦
也没有无缘无故的胖
他碰到过一个病人
当你的面儿就吃一点儿
实际上背后包里头放着几十个奶黄派
教授的这个案例
让我想起了我的一个闺蜜
他就是经常觉得自己吃的很少
却还很胖啊
他就问我
他是不是属于易胖体质
我观察了一下他的饮食习惯
他正餐吃的确实不多
但很爱吃零食
他给我看过一张照片
家里房间的桌子上全是零食
一边跟我微信聊天
一边嚼薯片
这样的饮食习惯
不就是随意进食吗
根本不知道自己在吃
不知不觉就超量了
所以
吃的少还胖
并不一样一定就是易胖体质
教授还说
体重不是天生掉下来的
一方面是吃进去的能量
一方面是消耗的热量
吃进去的多
消耗的少
肯定会慢慢胖起来
哪怕瘦子也躲不过
我曾经就看过BBC做过的一个实验
把一群声称自己怎么吃都不胖的瘦子聚到一起
研究他们不发胖的具体原因
研究期间啊
他们每天都必须吃五千大卡的食物
乖乖 真是多
而且不允许运动
每天最多只能走五千步
太严苛了
实验持续了四个星期
你们猜最后结果怎么样
四个星期之后
这些瘦子们都不出意外的胖了
所以
从BBC的试验和协和医院于康教授的临床经验来看
只要是摄入的能量高于消耗的能量
无论是瘦子还是胖子
都会发胖
于康教授在他的音频专辑中
提出两个有非常建设性的意见
提醒我们
一是想要减肥
就得吃动量平衡
生活方式也得调节
二是想要健康
就要做到足量饮食和充足的睡眠
足量饮食就是平衡膳食
吃够各种多样的食物
我就是受于教授的启发
大力推行彩虹饮食法
我的专辑中
第十二期节目就完整的介绍过这个方法
听到这里
让我们想想看
你真的是喝水都会胖的易胖体质吗
有没有随意吃呢
还是吃了就不动呢
或者是有熬夜吃宵夜的习惯呢
其实只要找出肥胖背后的核心问题
调整好饮食生活习惯
一样可以瘦下来
减肥的方法千千万
但是最好的方法
一定是首先通过培养易瘦的习惯
才能远离肥胖
今天呢
我给大家整理了一份十条变瘦的饮食习惯清单
就分享在音频下方的链接中
同时也分享了于康教授的十二堂吃出魔鬼好身材的音频海报
我曾经认认真真的学习过
同辑保藏了于教授二十多年的临床的经验
有兴趣的朋友可以听听
通或真实可靠
科学权威的指导
让我们每个人不节食
不痛苦
不吃药
依托营养学知识
科学的吃瘦
易胖体质的朋友们
快快对照着行动起来
马上开始加入瘦子们的行列吧
别美
我真的可以很累
管住嘴
勇气怼你
目标用紧一些
努力吧
奋斗吧
我要守牵