文本歌词

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不用多说
相信大部分的人都知道水对身体有多重要
医学上说
水是生命之源
人体大部分由水组成
哺乳期婴儿体内水分占体重的百分之八十
成人则占百分之六十到七十
老年人体内水分不到体重的百分之六十
所以说
人的一生都离不开水
而人体一生的健康却又离不开科学饮用水
为什么这么说呢
从某种意义上来说
人体内水分的不断缺失
是人体衰老的一个重要原因
而科学合理的饮用水
具有减缓衰老的作用
当然
科学饮用的好处还不止这些
就拿每天早晨喝一杯清水这个饮水习惯来说
它就很科学
倘若我们能够每天早上喝一杯水
并能做到持之以恒
对健康和延年益寿都有好处
那么都有什么好处呢
利尿
清晨空腹饮水
十五到三十分钟后就有利尿作用
其效果迅速而明显
促进排便
清晨饮水可预防习惯性便秘
由于肠道得到了及时的清理洗刷
粪便不会淤积干结
同时
饮水对胃肠也是一种轻微的刺激
能促使胃肠蠕动
有利于排便
排毒
许多家庭有晚餐吃的丰富的习惯
晚餐摄入的动物蛋白及盐分进入人体后
动物蛋白质在体内分解代谢会产生一定的毒性物质
早晨起床后应及时饮水
通过促进排尿尽快把它们排出体外
预防高血压
动脉硬化
若在早晨起床后马上喝杯温开水
有利于把头天晚餐吃进体内的盐分很快的排出体外
平时饮水多
爱喝茶的人
高血压及动脉硬化的发病率就会低
预防心绞痛
人体经过一夜的睡眠后
体内水分随尿液
汗液和呼吸丢失了许多
血液会变得粘稠
血管腔也因血液容量减少而变窄
这常使供给心脏血液的冠状动脉发生急性的供血不足
甚至发生闭塞
因此
心绞痛及心肌梗塞多发生在凌晨及上午九点左右
如果在清晨喝一杯水
就能够达到补充水分
降低血液粘稠度和扩张复原血管的目的
从而减少心绞痛及心肌梗塞的发生
谈到饮水
有不少人会怀疑
我们每天都饮大量的水
然而却不见任何健康得到改善的征兆
反而出现了很多不适
这是为什么
健康成人每日尿量在一千五百毫升时
肾脏的负担最小
功能状态最好
而高于或低于这个量
均会增加肾脏的负担
如果长期饮水过多
必然导致肾脏长期超负荷工作
易出现肾功能受损
进而影响心脏
不利于健康
因此
尽管水对人体是极重要的
但绝不是越多越好
必须适量
那么
怎么才算是科学饮水
饮水都有哪些讲究呢
首先
忌喝长时间沸腾的水
有人以为开水沸腾的时间长一些
可以彻底消灭水中的细菌
因此会更加卫生
其实
这种认知和做法是十分错误的
人如果喝了这种长时间煮沸的开水
不仅对身体无益
反而十分有害
因为开水在沸腾过程中会不断的气化
这样水中的矿物质和重金属中的有害物质的浓度就相对增加
比如其中的亚硝根离子就会被还原成毒性很强的亚硝酸根离子
亚硝酸根离子不仅能使人体血液中的低铁血红蛋白结合成为不能携带氧气的高铁血红蛋白
从而引起血液中毒
而且还能在人体内合成致癌性很强的亚硝酸化合物
其次
即饭前饭后大量饮水
在吃饭前或吃饭后一口气喝下很多水是不好的习惯
对身体没有任何好处
众所周知
食物在消化系统中是依靠胃酸
胆汁和消化酶而得到消化吸收的
而且这些消化液必须有一定的浓度方可正常的发挥作用
倘若在饭前饭后消化系统开始履行其职能时饮用大量的水
由于水的稀释作用
胃酸
胆汁和消化酶等消化液将被冲淡
从而影响到消化系统的正常工作
进而会引起其他器官的一些不适
所以
饭前饭后大量饮水不是什么好习惯
在次
不要等口渴才喝水
因为当您感到口渴时
体内水分已失去平衡
细胞失水已达到了一定的程度
要养成定时喝水的习惯
尤其是老年人
由于其神经系统反应不够灵敏
虽然体内已缺水
但有时并不渴的感觉
所以养成定时饮水的习惯尤为重要
还有就是不要一次性大量快速的饮水
有些人夏季为了吐快一口气
快速的饮下大量的水
虽然当时痛快了
然而这样是不利于健康的
因为那样会增加胃肠道和肾脏的负担
科学饮水的讲究还有不少
这里就不一一介绍
不过只要大家有了这种健康意识
相信一定能够科学合理的饮用水
饮出健康来