文本歌词

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嗨
亲爱的朋友们大家好
我是主播岳崇
欢迎收听我的情感节目
有位网友曾经告诉我
他很害怕开会时发言
一说话就紧张
大脑一片空白
为此事他痛苦了很多年
多次丢掉了生殖机会
明明会前做了充分准备
可一到会上
想好的发言内容就不知从何说起
语无伦次
他好恨自己没能力
网上说的一些心理调节方法他也试过
可都无济于事
所以他就请我帮帮他
我听了他的描述
感觉他确实挺焦虑的
在公共场合一发研就紧张
即使做了充分准备也无济于事
这样的确很难受
这种情况在心理学上被称为社交焦虑
其实只要在认知上做些改变
并辅以一定的方法结合练习
这样的情况是会有所改观的
在日常生活中
往往我们越是在意的事情
可能越做不好
就像学生考试一样
越想考好
心里就越紧张
从而成绩就越差
其实这是人们自己给自己施加了过大的压力
只有在一个平和融洽的氛围中做事情
我们才会感到放松
从而才能顺理成章的把事情做好
因此
我建议这位网友先要在心理上战胜自己害怕紧张的情绪
平时可以多做些心理暗示
比如对自己说
我不紧张
我不怕发炎
即使说错了我也不担心
谁能避免不犯错呢
另外
在平时空闲的时候
也可以多做做一些放松练习
比如深呼吸
听听音乐
或者出去散散步
做做自己喜欢的运动等等
还可以经常看些电视上的诗朗诵
讲座之类的节目
模仿学习下专家发言时的技巧
我相信
如果这样坚持做下去的话
一定会有所收获的
最后
祝这位网友一切顺利
好了
今天的节目就到这里了
我们下期再见