文本歌词

本字幕由TME AI技术生成
越吃越瘦会上瘾
镜子姐姐用声音陪你一起蜕变
各位亲爱的朋友们大家好
我是镜子
朋友们呢
都喜欢叫我静子姐姐
我是一个爱阅读
爱音乐
爱旅行的高级注册营养师
一个饮食瘦身的践行者
分享者和服务者
从今天开始啊
我会与大家分享关于吃的话题
说到吃啊
很多人都会顾虑身材
当然 瘦呢
俨然是这个时代的审美标准
看看那些明星们
他们为了上镜漂亮
追求瘦成一道闪电
瘦成纸片人
而我们这些普通人呢
为了身材再好一点
很多人都给自己定下了严格的饮食计划
想想你
有没有一日三餐只吃草的时候
有没有不吃米饭不吃主食不吃晚饭的时候
也许你会问我
我也控住嘴了呀
我也运动了呀
怎么还是瘦不下来呢
那就让我来给你叨叨一下吧
如果你天天节食啊
身体会处于半饥饿的状态
它会向你的大脑发出身体的能量不够
营养也不够的信号
当身体需求战胜理智的时候
就会暴饮暴食
结果
结果当然可想而知
就是减肥失败
还有的朋友啊
想通过大量的运动来减肥
可是运动消耗的能量并不是我们想象的那么多
可能你每天都有慢跑的习惯
可是慢跑一小时十五分钟
才只能消耗一包薯片的能量
你没想到吧
而且
大量运动后
很容易造成进食量更多
一边苦哈哈的练
一边摄入的能量不减反增
这同样会导致减肥失败
那有的朋友说了
我不想运动
也不想节食
我吃减肥药总可以吧
减肥药的特点你们知道吗
它只能达到短期的瘦身效果
减肥药啊
会让你不停的纳肚子
减掉的只是身体的水分而不是脂肪
减肥药会让你食欲降低
那自然就减少了营养物质的摄入
这样呢
会带来各种相关的疾病
比如容易过敏
免疫力低下等等
要知道
在全球疫情还没有结束的时候
自身免疫力是最好的抵抗良药啊
所以
减肥药千万千万别乱吃
说到疫情啊
去年的春节是一个难忘的春节
因为新冠疫情
身在武汉的我被困在了家里
不能外出
那时大部分人能够为疫情做出的仅有的贡献就是待在家里
大门不出二门不迈
天天过着吃了睡睡了吃的日子
我那时候笑说
过得像猪一样的生活
本来就过节胖三斤
经过这个超长假期
身边很多的朋友都胖了
但是我和我的家人却成功的控制了体重
这里呀
特别要说的是我的先生
他体重还减轻了十斤
封城前上班的时候
他应酬特别多
长长的胡吃海塞
怎么管都管不住
一米七三的个头
四十岁后
体重一直在一百七十斤左右
整个一个油腻大叔
疫情期间关在家里
一日三餐反而规律了
在饮食上啊
我给他合理搭配
加上在家的少量无氧运动
睡眠也充足了
他虽然没瘦成一道闪电
但整个人清爽年轻了许多
我先生说
你这个高级注册营养师功不可没啊
身边很多的朋友都问我
金子姐姐
你们是怎么做到的呀
其实啊
我运用的方法
每个人日常都能做到
而且不节食不吃药
答案就是科学的吃
运动很重要
配合饮食更加重要
三分练
七分吃
怎么吃
学会吃
才是瘦的关键
所以
减脂瘦身不能不吃
反而得吃
得科学合理的吃
我们的身体啊
每天都需要蛋白质
膳食纤维
豆类 蔬菜
碳水化合物
将这些营养物质按完美的比例搭配
我们就能吃的健康
越吃越瘦
如果我们既可以多吃
又可以瘦下去
是不是很开心呢
通过这套专辑啊
我就会将如何越吃越瘦的秘密分享给大家
在专辑里啊
我会对餐桌上的每一种食物进行全面彻底的拆解
让你了解吃什么
怎么吃
我会带领大家学习饮食知识
改变饮食结构
会告诉你如何挑选健康瘦身的主食
肉 蛋 蔬菜 瓜果
还有零食和饮料
帮助大家吃的好吃
还长得好看
从此以后
你会形成新的饮食习惯
告别节食这种痛苦低效的方式
完成瘦身的目标
好吧
让我们一起开启瘦身美食之旅吧
专辑呢
每周一 三
五更新
记得常来哦
每天节目的最后
我也会给大家分享好听的音乐
据说音乐也是可以瘦身的哦
今天的音乐来自荣获过格莱美奖的美国歌手joyhanson的tramneynight
心如明镜
轻装前行
睁开眼
每天都是精彩的一天
iwasdogoodlittleoverthelow
onmyshoulderswasawaylikecaringwithme
everydaycauseamilesoffrustrationsandriverstheregionpicgetupstdontfoundalongthewaystangereridontgodown
badwaysoftroubleandbuildingingsdowntraveling
imustberelievedthenight
我明白studiesaloneesbalesialwaysstrikingknowonliversightileavemybirdingstanddingontravelmelifegiuringthistothehigh
yousayilaymybirdinstdownnow
等把你留outside