文本歌词

本字幕由TME AI技术生成
越吃越瘦会上瘾
镜子姐姐用声音陪你一起蜕变
各位听众朋友们大家好
我是陪你越吃越瘦的镜子姐姐
今天啊
是中秋小长假的第一天
再过两天呢
就是中秋节了
大家在享受假期的时候
一定吃月饼了吧
在上海实习的儿子还贴心的给我寄来的月饼
虽然家里已经有好几盒各式月饼了
但还是十二分的满足感
中秋节吃月饼啊
给节日增添了仪式感
作为一个平时非常自律的吃货来说
这几天啊
公司聚餐
朋友聚会
家里尝鲜
还是放肆的吃了月饼
每到佳节胖三斤
吃月饼会发胖吗
答案是肯定的
因为月饼是四高的食物
高热量
高脂肪
高胆固醇
高糖
拿很多人最爱吃的双黄莲蓉月饼来说
吃下一个
相当于吃了四个胆黄的胆固醇
两到三勺油的脂肪
六勺的砂糖
听起来是不是有点炸舌了
那有的朋友说了
我又不是只吃双黄莲蓉
我吃别的月饼还不行吗
咱们简单的来看看经常吃的五种不同口味的月饼
相当于吃了多少碗米饭吧
自己来找答案
吃一个火腿五仁月饼
相当于吃了八碗米饭
天哪
咱们一顿能吃八碗米饭吗
但吃一个火腿五仁
分分钟啊
接着来还有一个蛋黄红豆沙月饼
相当于七碗多的米饭
一个水晶五仁
相当于五点六碗的米饭
一个果仁月饼呢
又约等于五碗米饭
还有女生最爱吃的精致的玫瑰豆沙月饼
相对好一点
但也相当于两碗多的米饭
二两一碗的米饭
热量是一百一十六千卡
吃一个月饼啊
平均就是五碗米饭了
得慢跑一个多小时才能消耗掉吃的这点月饼
听到这里啊
大家伙儿心里是不是拔凉拔凉的
月饼真不愧是热量炸弹
是不是很多小伙伴都要望饼兴叹了
镜子姐姐并不是贩卖焦虑哈
是希望大家能够透彻的了解月饼
然后学会聪明的吃
下面就来告诉大家三个吃月饼不长胖的方法
第一呢
就是学会选月饼
总的来说
广式月饼重糖
苏式月饼重油
冰皮的月饼相对低油低糖
热量呢
广式和苏式的差不多
冰皮的相对热量低一些啊
所以呢
我平时特别爱吃冰皮月饼
冰皮月饼呢
就像小时候的那种口味
那个酥皮呀
特别的好吃
热量又很低
还有豆沙水果类的月饼呢
热量也是比较低的
那么我们碰到五仁蛋黄的
那一下子就高出很多的热量了
热量最高的是冰淇淋和肉馅的月饼
从大小来说
尽量选择迷你的小月饼
既满足了吃
又控制了热量
大月饼呢
就和家人一切四块一起来分享吧
点到为止
第二个聪明吃月饼的方法
就是搭配新鲜蔬菜一起吃
我们可以将月饼当做主食来吃
比如早餐来一个
搭配点蔬菜水果
再加上牛奶或者豆浆也挺好
午餐呢和晚餐呢
就多吃点凉拌呀
蒸煮呀
低油烹饪的蔬菜
只要每天不超过一个月饼
一天的热量就比较容易控制的
第三个方法
就是更有仪式感的用一套精致的茶具
泡上一壶香浓的茶
和家人喝茶赏月吃月饼
清淡的绿茶和薄荷茶可以加速糖的代谢
普洱茶呢
可以去油脂
菊花茶降火气
山楂茶促进肠胃的消化
这几天我就天天泡普洱
去掉一点吃月饼后的心理负担
退一步讲
月饼一年也就吃这么几天
所以不用像我一样太有心理负担了
选自己喜欢吃的
忍不住多吃几口也没事
少吃点主食
多活动活动
喝点心仪的茶
这个中秋也就圆满了
如果您也喜欢今天的内容
请转发给家人和朋友
让更多的人开心的
聪明的吃月饼吧
最后
祝大家中秋佳节
假期快乐
月满金秋
事事圆满