文本歌词

本字幕由TME AI技术生成
越吃越瘦会上瘾
镜子姐姐用声音陪你一起蜕变
炎热的午后
中医院内分泌科的门咣当一声被打开
身材高挑的小陈兴冲冲的走了进来
他握住医生的手
激动的说
医生
我按照您给我制定的计划好好吃饭
体重真的减下去了
听到这儿
大家不要误以为是进入了有声书频道
这是镜子姐姐的一位医生朋友讲的一个案例
今天呢
我想将这个故事分享给大家
一个月前
面容憔悴的小陈来到医院就诊
强撑着力气叙说道
哎
因为在家里宅了太久
前几天跟闺蜜出来被调侃重了不少
哎呦
于是减肥心切
在一个月内连续尝试了轻断食
生酮等多种减肥法
结果体重不仅没变化
当天早上醒来刷牙的时候还晕倒了
我这才反应过来要来医院看看
根据小陈的情况
我的医生朋友王医生调整了他的日常食谱
并给了习惯调整的建议
果然
仅仅通过饮食习惯的改变
小陈的体重在两周内就轻松下降了三公斤
小陈的身心状态也好了很多
到底什么才是合理的饮食习惯呢
医生给了小陈九条建议
后面呢
我会给大家列出来
就减肥这个话题
我与王医生深入聊了聊
他说内分泌科也接到不少患者
通过节食加运动在短期内减下了十到十五公斤
但是恢复饮食后
体重反弹回原来
甚至更重
主要的原因啊
还是大部分患者没有用对方法
提到方法
我跟王医生说起了演员尹正
通过吃播成为励志减肥达人
多次登上微博热搜
在某社交平台圈粉三百多万
的事
几个月前
尹正除了拍戏
所有的时间都花在了减肥上
每天呢
在社交平台上分享自己的自制减肥餐
每天一到饭点儿啊
都会准时出镜跟大家一起打卡
而且还会完整的分享每顿饭的制作过程
仅用了三周时间
就变回了型男
我跟王医生探讨了一下嬴症的瘦身食谱
很容易发现他的思路就是限热量饮食
顾名思义啊
就是每天的消耗量大于摄入量
很快就有瘦身效果
王医生说
应正的减肥食谱前期采用了生酮减肥法
在短时间内保持超低碳水来消耗脂肪
然后呢
慢慢的恢复碳水的摄入
通过精确的计算热量配比来维持减重的成果
但是从医生的角度
王医生是不建议采用这种方法的
一是因为生酮减肥法长期会导致脂肪代谢的紊乱
严重的话还会造成肝脏的脂肪变性
二是需要专业性的操作
普通人日常生活中是不可能完全做到的
他还专门提出
低碳水或者过高的碳水饮食都会缩短寿命
听到这儿我吓了一跳
我觉得医生的建议还是需要拿小本本记下来的
尹正通过赤播红了以后
在六月份某红毯现场的高清镜头下遭遇了颜值的滑铁卢
从励志减肥男神到红毯的颜值黑洞
再次被推上了舆论的顶峰
不知道是不是生酮减肥法惹的祸
聊完尹症
我跟王医生聊起了我亲自体验过的轻断食的方法
我刚生完孩子那会儿
为了减肥
我采用了隔日断食和周末不吃的两种方法
结果好痛苦
根本坚持不下来
后来我知道了
轻断食啊
本质上就是患了马甲的节石
王医生也说
从他们现有的病例来看
采用轻断食的人也很容易导致反弹
他也建议合理把握饮食结构才是饮食管理的王道
跟王医生聊完
我立刻复盘
将这篇赶紧录制播出来
我做的这个专辑
就是倡导大家合理的吃
科学的吃
越吃越瘦
瞬间感觉自己是在做一件非常有意义的事情
朋友们
好好吃
才能健康享受不反弹
在音频下方的链接中
我贴出了王医生给小陈的九条合理饮食习惯的建议
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愿我们对过去不良生活习惯做一个清理和改变
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