文本歌词

本字幕由TME AI技术生成
越吃越瘦会上瘾
镜子姐姐用声音陪你一起蜕变
各位听众朋友们大家好
我是陪你越吃越瘦的镜子姐姐
上期我给大家分享了简单又实用的二加一加一的饮食法
目的呢
就是为了帮助大家吃的好吃
长得好看
说到长得好看啊
我小时候一直觉得外国人长得好看
小时候因为只能通过欧美影视剧来了解国外
一直以为白人天生呢比黄种人漂亮
一九七零到一九九零年代
日剧
港台剧风靡
那时候又明显感觉到日本人
香港人比中国大陆人更好看
更有气质
二零零五年
我在一家台资企业上班
负责营销策划
背后座位就是一个台湾的女上司
有一次跟她聊天的时候
她也没什么恶意
顺口说
怎么你们大陆人身高都矮我们台湾人一截啊
我当时很无语
还有一次是二零一一年
我在深圳出差
旁边的女同事在电梯厅里看到一位欧美人从身边走过
忍不住说
我好喜欢外国人
我觉得他们长得真好看
我当时都愣了一下
因为刚刚走过去的外国人明明长得很一般
我收入慢慢高了以后
很喜欢到国外旅游
特别好奇别的国家是个什么情况
跑的国家多了
发现外国人并不是都长得很好看
其实富裕国家的白人相对长得好一些
贫穷国家的白人长得千奇百怪
而影视剧里的白人呢
本身就是发达地区挑选出来的精品
才给小时候的我呢一种错觉
这届奥运会完全颠覆了我的印象
中国人的形象也能秒杀欧美日
在看这届奥运会的新闻的时候
我发现现在中国的奥运健儿比起小时候看到的
皮肤更白皙
身形更匀称
身材也长得更高
面对镜头的时候也更端庄大方
完全没有过去的羞涩紧张
印象最深的是那个十九岁的女射击运动员肖家瑞轩
在那采访的时候吓我一跳
不但长得贼好看
还比欧美人高一个脑袋
开枪的时候更有一种老娘比拟天下的霸气
是二十年前中国运动员身上少见的外形自信压倒欧美人一头的现象
游泳队那边也出了一大票的帅哥美女
获得二百米混合泳冠军的汪顺
长得又高大又帅气
一点儿都不输偶像明星
女子二百米蝶泳冠军张宇飞也是一个美人胚子
中国女子蹦床队拿下冠以亚军的朱雪莹和刘玲玲
哪怕戴着口罩
也能看出五官精致
身形优雅
整体上看
这届运动员平均颜值越来越好看
个子也越来越高
都比过去有了很大的进步
明显提升了两个档次
嗯
中国运动员越来越好看的背后
是因为这批主力运动员多是九五后左右
他们从小就生活在物质丰富的环境中
这得感谢中国经济的迅速发展和强大
比起六零后
七零后
八零后
他们在生活质量上是幸运儿
吃得住的变好了
他小就肉蛋奶不断
营养更丰富了
今天我也来为大家扒一扒奥运运动员们的饮食日常
看看他们到底吃了什么
能发挥出那么好的水平
其实深究一下也没有什么特别的秘密
主要集中在三点
第一点就是营养搭配均衡
饮食搭配中会特别注意粗细粮的主食
优质蛋白以及水果蔬菜的比例
为什么呢
因为食物越丰富
营养越均衡
就越有助于运动员在高强度运动后的体力恢复
第二点呢
就是蛋白质是重中之重
因为运动员在参赛期间
运动强度特别的大
所以每天会格外注重补充优质蛋白质
比如肉
鱼 蛋 奶制品
豆腐以及各种扁豆和豆类
第三点就是高碳水低脂肪
及时补充碳水化合物
能快速的为运动员提供能量
为下一场的比赛做好充足的豆类
了解奥运选手们的日常饮食
其实呢
是可以给那些平时健身啊
运动强度比较大的朋友是可以做参考的
对于普通人呢
呃
虽然高碳水不太适合我们
但是饮食均衡的搭配
补充优质的蛋白
低脂肪
与我们上一期学习到的二加一加一的饮食法是不是很像呢
此处我要小傲娇一下
运动员们有营养师根据每个运动员的项目体能消耗来进行配比
我们普通人则完全可以通过二加一加一的饮食法来实现健康饮食
大家看好莱坞的电影里面
中国人的形象一般都不怎么正常
受欧美欢迎的中国女星呢
也长得比较奇怪
可是那不是中国人的主流审美
其实中国人的主流审美就是好张宇飞
肖家瑞轩这口
大眼睛
五官标志
我们普通人虽不能为国夺金
但可以从现在开始
用二加一加一的饮食法改变饮食结构
让我们也像奥运选手们一样
越吃越好看
今天
在音频下方的文字链接中
我为大家分享了一份体操运动员的三餐食谱
热量呢
是一千四百卡
想要瘦身的朋友可以试一试哦
今天的最后
邀请朋友们一起聆听一首想翩翩起舞的曲子
优美的旋律响起
一起来听
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