文本歌词

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欢迎收听治愈星期天
因频治疗是什么啊
hello
大家好
我是陈明西johnnin
欢迎回到这音频治疗疗的节目治愈星期天
其实呢
我本人呢
还是滞留在加拿大
没有办法回国
所以呢
每一周有这个机会跟大家这样聊天互动
我是非常开心
也谢谢大家对音频治疗感兴趣
今天呢
我希望分享一些自我疗愈的方法
就是一些大家在家或者工作或者哪里都可以随是做到帮助自己放松的一些小办法
也是用到音频治疗的原理的
那经过之前几集呢
相信大家都非常了解音频治疗背后的一些原理
物理
还有它为什么会有效
虽然我现在介绍的更多是找一个人帮你去做音差治疗
或者送波治疗之类的
但是音频治疗本身就是一个需要自己去疗愈自己的自然疗法
为什么这样说呢
因为其实大家都记得
音频治疗主要就是首先会让我们深层放松
之后呢
就是帮我们调频
可以调音
回到一个更健康的心灵还有身体的状态
然后呢
也是帮我们找到心境
可以知道自己真正想要的是什么
最后呢
就是帮我们去调频
就是 呃
调到更高频率的一个生活状态
让我们的生活可以保持一个正能量
但是呢
其实音频质量要有效呢
也是需要自己去做做很多的功课的
比如说我之前有一个朋友来找我做音频治疗
阴差治疗
他就说他长期没有自信
然后也对他的工作非常不满
感到很不开心
觉得不能表达自己
然后也不太知道自己想怎样
但是呢
我问他
那你真的啊
很满意或者很理想的工作状态是什么呢
他也没有答案
嗯嗯
那这个状况也是很常见的
就是很多人都会很怨一些事情
很不满一些事情
但是一直就不满
就注重在他不满这个点上
但其实如果问他
那你到底怎样才会满意
或者你理想状态是怎样
发现他其实没有答案
那如果我们心里面没有这个幻想
那就难怪他很难发生
我们没有发出自己的一个念头
没有为自己种一个种名字啊
没有一个概念
那就只是等待某一些东西来救我们
其实就很难发生
要让生活改变呢
除了做音频治疗呢
还是要付出很多自己的努力
去首先找出这个答案
所以做音频治疗呢
只是帮助你找到这个心境的状态
然后你可以更清晰的去找到自己的答案啊
你在更高频率的时候
我们身体还有心灵调回更健康的状态的时候
我们想出来的答案
也自然会是更高频率更健康的答案
那我朋友明白了这点后呢
他就做了几次音频治疗
真的很努力去想一下
他到底的方向要是怎样
然后真的不够
两个礼拜后
他就找到一份新的工作
他非常满意
非常喜欢
然后老板也对他很好
嗯
那其实就是真的很神奇
但是他付出的也不少
然后呢
在音频治疗的过程呢
我们也发现了
我朋友其实没有自信的这个问题呢
也是被他以前大学年代发生过的一些事情影响到的
到现在就是他以前曾经有分享过一个自己的摄影作品
但是呢
就被老师大骂
然后侮辱之后
他就对自己的创作很没有自信
也对上摄影没有爱好
没有兴趣了
那我们透过之后的几次音频治疗呢
就帮他把这个回忆
也不是删掉
但是不让他继续影响到现在了
就是不让他的负能量继续抓住他当下的一个心态
虽然我们没有办法去改变已经发生的事情
但是我们是可以帮自己控制他要怎样影响我们现在的生活
音频治疗也是给到自己这么一个空间去处理以前的一些事情
那这个例子呢
就让大家明白到
做音频治疗的时候
也是很需要一个自我疗愈的成分
还有努力在里面的
但我知道
不是所有朋友都可以啊
随时借助到这样的一个音频治疗的过程啊
音叉或者送波也好
所以呢
好消息就是
现在要马上教大家的一些小练习呢
就是自己在家可以用到音频治疗最简单的原理
帮自己去提升自己的生活状态
今天就分享五个自我疗愈的小方法
第一个自我疗愈方法是一个呼吸的方法
呼吸呢
当然就是我们真的基本生存的一个动作
所以它本身就是一个很安慰的一个动作
呼吸也可以很快速很直接的影响到我们的身体
无论是我们的情绪
还是一些直接的生理的混作
那第一个呼吸啊的方法呢
主要是帮助有失眠的朋友
这个呢
我自己也有失眠
所以呢
我这个也是我常用的
我自己叫做四八八的一个方法
它很简单
就是吸气的时候吸四拍
然后我们闭气把拍
再呼气把拍
这个方法呢
是让我们的身体进入很轻微的一个缺氧的状态
因为我们闭气比较长嘛
然后呼气也要控制的比较慢
这样呢
就会让我们可以很自然的进入一个感觉很困的状态
那如果重复做好几次的话呢
是啊
我自己呢
是很快就以睡
睡着
如
如果些朋友试过
觉得还是不够快
或者不够有效呢
可以试一下
做这个四八八的呼吸的同时呢
也让身体很轻的摇摆
就是左右
左右很慢的摇摆
这样呢
就会加上好像啊
妈妈就是让婴儿去睡觉的时候
那样的一些很稳定很安慰的一一个节奏
也是可以帮到我们入睡的
好
那我们现在可以一起试一下这个呼吸的方法
同时呢
我会放一些帮助放松的音频给大家听
那我们可以找一个舒服的地方
然后可以闭上眼睛就开始闭二三四b二三四五六七八
呼
二三四五六七八
再来二三四五六七八b二三四五六七八
呼
二三四五六七八
最后二三四五六七八b二三四五六七八
呼
二三四五六七八
这个呼吸的练习呢
大家如果任何时候感到紧张或者有压力
都可以做
它不会让你立刻入睡
不用担心
只是会很快帮我们放松
OK
第二个方法呢
也是一个呼吸的方法
这次呢
要靠更多自己一些幻想
这个方法呢
非常适合我们
很大压力
或者觉得被
呃
周围的一些事情或者人物
或者其他的能量影响到的时候
我们很很想回归自己
很想啊
就是清走这些不属于我们的负能量的时候
可以用到的
或者我们觉得我们太被一些东西影响
希望可以有办法好像扔走它的时候
可以用到这个方法
正正就是一边呼吸
一边幻想一个扔走一些能量的练习
那就是我们每一次深呼吸的时候呢
每一次呼气呢
我们都可以想象我们的脚底呢
有一个通道
就是从我们的脚底连到地上
我们每一次呼气
都可以尽情的在这条管扔走一些我们不需要的事情
感受 压力
或者经历过的一些回忆
反正就是任何我们不想再影响到我们的事情
都可以不客气的扔走
也不需要想太多这个真实不真实
有没有可能
我们只需要
呃
专注这个幻想的部分啊
也不要觉得我们扔走是对这个事情或者甚至是人物很不尊重
我们只是帮自己的能量
自己的一些情绪做一些清洁
排走我们不需要
或者不属于我们的一些情绪
所以呢
我们做这个扔走的幻想的时候呢
很重要就是尽量不要用一个很生气
或者充满怨气的一个方法去扔走
尽量呢
是用一个祝福的心态去把这个事情洗走
只是我们要把自己清洁一下的一个感觉
那如果有一些朋友觉得扔走这个幻想很难呢
我们也直接可以幻想呼气的时候
我们吹走这个影响到我们的事情
或者帮自己身体的能量吹一下
吹走一些我们不需要的负能量
是我们的也好
是其他人给我们的也好
重重点呢
还是找办法让自己不要再被这个事情影响到就好了
好 一样
我们现在用一分钟试一下这个幻想
我们可以找个舒服的地方
然后闭上眼睛
开始深呼吸
然后觉得准备好的时候
就可以在呼气的时候
想象扔走任何我们不需要
对我们没有好处的事情
还有情绪
还有压力
我们开始好
在剩下的时间呢
我们可以开始幻想
吸气的时候
我们周围有一些白色的光
这些光包住我们
让我们觉得很安慰
好
准备好的时候
可以慢慢开眼睛
那希望大家又感到轻了一点
轻松了一点
这个练习呢
我自己做一些音频治疗
之前还有之后呢
也会用到
很多朋友会问我
我做音频治疗的时候
会不会很容易吸到很多其他人的负能量
让自己很辛苦呢
我就说
其实不会
因为身为治疗师
我会学习的一些东西
包括怎样不让自己被其他东西影响到
可以保持一个干净的状态
其实我只是那个客人
还有我的音频治疗道具中间的一个人物
我也没有特别去吸收其他人的能量
也没有特别发出自己的能量
当然做治疗的时候
会带着一个可以帮助别人的一个心态
但是呢
这个办法也是我每一天
或者觉得压力大的时候
都会用到的
来到第三个方法
现在我们换到用自己的声音做自我疗愈
其实我们的声音呢
是我们每一个人都自己已经有的一个音频治疗的道具
我们随时可以用自己这个震动
去跟我们自己产生共鸣
去把我们自己的一些负能量振走
或者把我们自己的一些情绪振回更健康更平安的状态
那一个很容易的办法呢
就是我们其实已经有时候会啊
没有意识到
都在做
就是很简单的发出一个哎的声音
有一点像我们叹气的时候
那种哎
其实也是在发出一个小震动
帮我们躺上放松了一些情绪或者压力出来
但是呢
这个办法
这个a
就是有一点像英文字母的a
它跟叹气不一样呢
首先就是啊
我们发出这个声音的时候
我们不是有一种呃
怨气在里面的
我们还是有一种祝咐
还有帮自己清洁的一个念头在里面
这个非常重要
我们要明白
我们发出这个声音
是为了帮自己振走现在
呃
可能心口有点闷
有一点委屈
有一点啊
说不出的压力
想把自己疏通
当自己释放出来而已
而不是发出一个哎
一个怨气出来
那就很简单
我们做哎
一个很长的声音
然后我们会发现
发出这个声音的时候
然后我们的胸口会特别感受到这个共鸣还有震动
那就证明呢
自己的这个频率还有震动呢
就可以帮心口一些就是逼住塞住的情绪可以释放出来
可以帮我们放松
如果大家觉得这样做一个哎很奇怪
很尴尬呢
另外一个类似的方法
就是很简单的
去哼一下歌曲
自己喜欢的歌就好了
其实哼歌的时候呢
我们的那个就是会感觉到在我们面部的震动特别多
那跟跟之前的a一样
我们用自己的震动去震走我们头部面部啊
隐藏的一些压力的一些紧张
一些负能量
另外呢
做这个哼歌
这个哼这个共鸣呢
呃 我们会说
在唱个也好
音频治疗也好
会说这个声音是最接近我们本身最自然的发声的一个声音
所以我们借出多一点这个最自然自己的声音呢
也会感到安慰还有治疗
那当然
身为歌手呢
我知道的
用自己声音来做自我疗愈的方法有很多
平常呢
我会开一些工作方
也会教导这些的方法
有兴趣的朋友可以等我回国之后
再开工作方的时候
可以参与一下
好
现在很快就已经到第四个自我疗愈的方法了
现在我们就跳到利用节奏去做自我疗愈
之前有提过
节奏跟音频的共鸣一样
就是直接让身体
逼身体进入另外一种的震动的状态
所以节奏最简单可以帮到自己的方法呢
就是在自己心口或者身体任何一个部分
打出一个简单
一个慢
一个轻松的节奏
我们身体感受到这个震动
里面的一些细胞
还有自己的一些节奏呢
很自然也会跟着被这个节奏影响
跟着他的共鸣
慢慢调回更慢更稳定的状态
可以让我们感到平安
感到放松
就是找回心定
不 是心境
找回心定下来的一个感觉
那当然
如果喜欢唱歌的朋友
就是除了这样自己打出一个节奏呢
也可以唱出出一个节奏
用唱出来的震动
让身体感受到一个慢
一个舒服
一个接近我们很
呃
轻松的时候的心跳的一个节奏
怎么样唱出来都可以
可以是啊啊啊啊
可以自由发挥
第五个自我疗愈方法呢
就希望和大家分享散步还有冥想这个概念
最近呢 因为
特别是因为在加拿大呢
我就常会出去散步
其实每一次我们慢慢的散步
我们腿
我们的脚
借触我们的大自然
我们的地球的时候
其实都是在创造一个节奏
然后大家也记得
上一集聊七轮的时候
也有讲过
借触大自然他可以帮到我们的底轮
那首先
我们自己的腿在制造这个慢慢散步的节奏
已经是对我们很好
很很安慰
当我们很注重去做这个散步的事时候呢
我们的脑海自然可以找到安静
可以专注享受这个散步的过程
那其实呢
这样就已经是一种冥想了
yeah
很多朋友会对冥想有一个误解
他会问我说
怎样可以做着不想任何事情
他觉得很难
觉得做不到
但其实冥想它是一个状态
它不是直接让你坐下不想东西
冥想的状态呢
是让我们回到一个超级注意到自己心里面的一个状态
注意到自己的脑海的一个状态
就是找到一个心境的状态
冥想有很多种
有一种就是很静坐下
静坐下的原因就是让我们观察自己
另外一个状态就是让我们很注重的去想一个东西
可能是一个物体
可能是一个事情
然后另外一种就很简单
就注重我们的呼吸
我们把所有注意力都观察自己的呼吸
真的去感受每一道气
其实那么多的不同的例子
都是冥想他最重要的元素
就是让我们进入一个可以观察自己
然后让我们的一些无聊的想法可以不出现的一个状态
所以呢
如果想开始冥想的朋友
就以首先透过散去感受一下脑海停下来心境的一个感受是如何
然后之后你做或者是任何其他的冥想的方法
都可以尝试找回那个感受
好
谢谢大家今天听了那么多的一个自我疗愈的分享
希望也可以帮到大家
在日常可都可以找到心境
还有自我疗愈来到最后呢
我希望分享一个小自己的一个小想法
就是我自己呢
除了会做今天分享过的小练习呢
我自己越来越多会看看大自然的一些自然状态
还有定律
去找出自己生命里面需要的答案
还有安慰
比如说
其实我是一个非常没有耐心的人
我想做的事情很多
然后有时候就想做太多
结果任何事情你都做的不好
或者没有开始好
就会比较乱
或者有时候会觉得很挤
就是为什么这个事情不可以快一点
有一点成就的感觉呢
那慢慢呢
我就会观察大自然
其实我会发现大自然很多的东西呢
都会有啊
不同的段落的
怎么说呢
就是比如说我们看月亮
它也是会有琅琊月
它会慢慢变成满月
然后从满月又慢慢回到新月
一个休息的状态
然后我们再看其他的大自然
比如说一些植物
其实它也是在春天还有夏天会盛放
然后在秋天还有冬天就会休息重生
所以我们在大自然里面能看到
其实自然的定律就是不会让你一年每一天
每一个季节都有很大的一些啊收获
或者一些很明显的盛放成就
但是不代表其他的时候是浪费的
其他没有很明显的一个效果的时候呢
还是是有它的一个作用
可能是让我们成长
让我们去重生
让我们去休息
都所有都是对最后的盛放有贡献的
呃
可能这个是我自己要接受的一个定律
当然就不是说我们接受什么都不做啊
没有任何的发生的时候
当我们要懂得判断
现在如果是一个比较安静的时候
是我自己在急
没有好好看清楚这个时间的一个有用用的用途在哪里
还是说真的现在一个不行的状态态
有时候我们很多都会发现是
是我们己己自己不够善良
去判断自己的一个状态
所以大自然里面其实有很多答案
这个只是一个
如果大家对这个比喻有任何其他的想法
或者看得出其他的一些比喻呢
欢迎到我的微博博分享
就是陈明喜johnson
尔东晨日月明
喜欢的下面加一个心好
谢谢大家今天收听
今星期期天
我们下一集再见
生安安静
哭声消失的人
你的沉浸化在我心里
给我凝结前心闭
闭上眼净化呼吸声
信仰着生命胜着经离和悲欢都是笔记
被主张未来的人啊
请相信暴雨来临
将泥泞洗净
今